Đề cương chi tiết học phần: Giáo dục thể chất (Yoga)Tác giả: Trường Đại học Công nghệ và Quản lý Hữu Nghị
Đề cương học phần Giáo dục thể chất (Yoga) trang bị cho người học những kiến thức cơ bản như: lịch sử phát triển của Yoga, khái niệm và các thuật ngữ trong Yoga, các nguyên lý cơ bản của các kỹ thuật trong Yoga, thời gian tập luyện Yoga, loại hình Yoga phù hợp cho từng đối tượng; nắm được các kỹ thuật cơ bản trong Yoga, trang phục và phụ kiện khi tập luyện Yoga. Mời các bạn cùng tham khảo!
Tài liệu học tập YogaTác giả: Nguyễn Đức Dũng
Tài liệu "Tài liệu học tập Yoga" do TS. Nguyễn Đức Dũng biên soạn, gồm các nội dung: Lịch sử, triết lý, kỹ thuật (tư thế, thở, thiền). Dành cho sinh viên Quản lý Thể dục Thể thao và người yêu thích Yoga. Tài liệu này là nguồn tham khảo hữu ích cho sinh viên, giáo viên và những người yêu thích Yoga, giúp nâng cao kiến thức và kỹ năng thực hành, đồng thời hiểu sâu sắc hơn về triết lý và lợi ích của bộ môn này.
Giảm đau khớp bằng yoga
Một nghiên cứu gần đây cho biết những bệnh nhân mắc các bệnh về cơ khớp đang phải sử dụng một loạt đơn thuốc giảm đau có thể thử phương pháp chữa trị mới - Yoga. Việc tham gia 2 giờ mỗi tuần vào các lớp tập Yoga sẽ làm giảm các triệu chứng đau cơ khớp như: các vết thương, cơn đau nhức do quá trình lao động chân tay và các cơn co cứng khớp.
Nhiều bệnh nhân đã cho thấy dấu hiệu suy giảm của các cơn đau khi họ luyện tập phương pháp này. Nhiều nghiên cứu...
Bị tim mạch tập yoga thế nào
Tập yoga sai động tác, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược lại khiến cho cơ thể yếu và mệt. Hỏi Tôi bị cao huyết áp và tim mạch. Tôi muốn đi tập yoga nên muốn xin lời khuyên của bác sĩ, bị bệnh như tôi có thể tập yoga được không và cần lưu ý gì?
Đáp Có một số tư thế trong yoga không thích hợp với người bị bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu (ví dụ tư thế cây nến) . Nếu tập sẽ làm triệu...
Quy trình tập luyện Yoga (phần 2)
Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài "Quy trình tập luyện Yoga". Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng khoemoingay.com
Tập Asana (Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo) III – Xoa bóp: Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép, vặn kéo, và sẽ kích thích các tuyến. Sau đó sẽ sinh sản một loại hoóc môn đặc biệt giúp cho các tế...
PHƯƠNG PHÁP CHỮA BỆNH VÀ TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE BẰNG YOGA
Một trong những chức năng thiết yếu của môi trƣờng sống là khả năng chứa đựng các chất phế thải do con ngƣời tạo ra trong cuộc sống và trong hoạt động sản xuất. Khi trong môi trƣờng tự nhiên xuất hiện một chất ô nhiễm thì tự bản thân nó sẽ tự đào thải chất ô nhiễm đó bằng các biến đổi vật lý, hóa học, sinh học …và tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng
Phương
Các bước thực hiện Supta Vajrasana
Thực hiện: Quỳ xuống đất, hai chân choạc ra, rồi cúi thấp ngƣời xuống đến lúc ngồi trên đất giữa hai gót chân. Tiếp đến dựa vào 2 cánh tay và 2 khuỷu tay ƣỡn ngƣời ra sau, để phía sau đầu chạm tới đất. Quàng 2 tay ra sau gáy thở nhẹ nhàng, và giữ ở tƣ thế này càng lâu càng tốt. Hƣớng ý thức tới đám rối dƣơng và vùng tim.
